Liikuntaa on helppo lisätä arkeen!

Tämä on hyvän mielen teksti numero 1. Tämän kevät lukukauden aikana James on kierrellyt Jämsässä muutamilla kouluilla pitämässä hyvän mielen tunteja 10 – 14 – vuotiaille lapsille ja nuorille. Kerron tunneista kokonaisuudessaan kahdessa blogitekstissä ja tämä on niistä ensimmäinen. Tunneilla olemme kohdanneet aina yhden luokan kerrallaan. Olemme alkuun kertoneet toiminnastamme ja tulevista leireistä, ryhmistä, retkistä ja tapahtumista. Pienen verryttelyjumppa – tuokion jälkeen olemme luokassa miettineet erilaisia tapoja lisätä liikuntaa arkeen niin koulussa kuin vapaa-ajallakin. Vastauksia on ollut laidasta laitaan ja mielikuvitusta on hyvin käytetty! 😃

cof

Liikuntaa on loppu peleissä yllättävän helppo lisätä arkeen pienilläkin teoilla. Lasten ja nuorten ideoita on ollut mm. koulumatkan tekeminen kävellen tai pyöräillen, lemmikkien ulkoiluttaminen, koulussa välitunneilla pelattaisiin jalkapalloa tai leikittäisiin kirkonrottaa/ rönttöä yhdessä porukalla, oppitunneilla vastatessa opettajan kysymykseen tehtäisiin 5 kyykkyä/punnerrusta/X-hyppyä..ym, enemmän liikuntatunteja, koulun tehtäviä tehtäisiin istumalla ja seisomalla 10 min kerrallaan ja vuorotellen, luokan kesken asetettaisiin yhteinen tavoite jokaiselle kuukaudelle/viikolle esim. tehdään viikon aikana luokan kesken yhteensä 100 leukaa/punnerrusta..ym. Kuten huomata saattaa, niin ideoita oli todella paljon ja näitä voidaan soveltaa ihan missä vain!

cof

Liikkumista on helppo lisätä arkeen pienin askelin ja pian sitä huomaa, että liikkumista kertyy viikon aikana jo useamman tunnin edestä ihan tuosta vaan. Tällä tapaa pienin askelin liikkumisesta voi muotoutua terve elämäntapa, jota on helppo ylläpitää. Tämä ei kuitenkaan muodostu ihan tuosta vaan, sillä tämäkin vaatii aikaa ja totuttelua. Siksi nämä pienet askeleet ovatkin niitä tärkeimpiä asioita matkan varrella kohti aktiivisempaa arkea. Jameksen hyvän mielen tunneilla olemme halunneet innoittaa lapsia ja nuoria liikkumaan enemmän. Yhteisten ideointien pohjalta on nähty paljon innokkuutta luokkien osalta ja varmasti osa ideoista on päässyt heti käytäntöön asti.

Kevät alkaa pian olemaan parhaimmillaan ja ulkoiluunkin saadaan lisäboostia kun aurinkokin hieman lämmittää!

#liikutaanporukalla #jameskoskisenvp #lapsetjanuoret

Iida Porkka, James Koskisen vapaapäivä

TÄMMÖNEN TAPAHTUMA TULOSSA TOUKOKUUSSA:

dav

Enemmän yhteistä aikaa

img_20161031_154829

Hiphei! Ja pirteetä uuden vuoden aloitusta teille jokaiselle! Koululaiset ovat vielä lomailemassa, mutta Jameksen toimistolla ollaan oltu jo työntouhussa. Tämän viikon olemme siis toimistolla tavoitettavissa pääosin klo 8 – 16 ja loppiaisen myötä vietellään pidennettyä viikonloppua. Ensi viikolla toiminta pärähtää käyntiin oikein todenteolla ja ryhmätoiminta jatkuu samaan malliin kuin syksylläkin. 🙂

Uuden vuoden tienoilla monella on tapana tehdä lupauksia tulevaa vuotta varten, luvataan olla karkkilakossa seuraavat puoli vuotta, aloitetaan kuntokuuri, korotetaan numeroita koulussa yms. Hyviä tavoitteita ovat ja niistä kannattaa pitää kiinni, jos ovat aiemmin toimineet, mutta omien juttujen lisäksi James haluaa haastaa kaikkia perheitä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Tavoite voi olla vaikka se, että edes yhden kerran enemmän tehtäisiin yhdessä jotain verrattuna viime vuoteen.

Yhdessä tekemisestä voi tulla helposti myös hauska ja liikunnallinen kun esim. mennään yhdessä laavulle evästämään ja nauttimaan luonnon rauhasta tai mentäisiin talvella yhdessä pulkkamäkeen tai etsittäisiin yhdessä geokätköjä/ Pokemoneja. Jos ei rahkeet tai aika riitä lähtemään kotoa kauemmas niin aina voi yhdessä pelata vaikka lautapelejä sen sijaan, että katsottaisiin televisiota/tablettia/tietokonetta/älypuhelinta yms. Tietysti digitaalinen ympäristö tuo paljon muitakin mahdollisuuksia, mutta välillä on niistäkin hyvä pitää taukoa ettei ruutuaika ylity aivan liikaa. 🙂

Yhdessä tekeminen yhdistää ja parantaa ihmissuhteita, koska silloin oppii tuntemaan toisen paremmin ja silloin ymmärtääkin toista huomattavasti paremmin. Yhteiset hetket ja kokemukset tuovat ihania muistoja, joita voi yleensä ilolla muistella. Omia ihmissuhteita tai perhettä ei tule koskaan pitää itsestäänselvyytenä, vaan niitä tulee vaalia ja niille on annettava aikaa ja omaa läsnäoloa. Välillä kiireinen arki vain tuppaa viemään voimavaroja, mutta pienetkin yhteiset hetket auttavat jo paljon. Lisätään porukalla yhteistä aikaa myös arjen keskelle, katsotaan mitä positiivisia vaikutuksia se saa aikaan! 🙂

Ihanaa ja valoisaa vuoden aloitusta jokaiselle perheelle! 🙂

Iida Porkka, James Koskisen vapaapäivä

Jameksen toimintaa:

  • Vanhempien kahvittelu 26.1.2017 Jameksen toimistolla Klo 17:30
  • Pokemon Go – parkki Jameksen toimistolla perjantaisin klo 13 – 16 alkaen 13.1.2017 Parkissa voit ladata puhelinta ja tarjolla on myös pientä välipalaa
  • Ryhmät Kaipolassa ma klo 15 -16, Länkipohjassa ke klo 15:45 – 16:45 ja Jämsänkoskella to klo 14 – 16 jatkuvat vanhaan malliin! alkaen 9.1.2017
  • Kuoreveden musaryhmä ma Klo 14:30 – 16 alkaen 9.1.2017
  • Tervetuloa toimintaan mukaan!